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沿河县办出生证明

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  原标题

  原标题:北京今年新开工保障房37524套 截至6月底保障房竣工65676套 完成年度6万套任务的109%

  北京青年报记者昨日从北京住建委获悉,截至6月底,本市保障房新开工37524套,完成年度5万套建设筹集任务的75%,其中,公租房5740套、自住房2571套、棚改安置房29213套;竣工65676套,完成年度6万套任务的109%,其中公租房14159套、产权类保障房33686套、棚改安置房17831套。

  据了解,本市全力以赴推进保障房建设进度。住建委指导建设单位按照“1会3函”程序倒排开工计划,建立详细台账,加快手续办理,全力推进项目实施对未按计划要求时间节点开竣工的项目负责人,进行约谈告诫,督促其落实主体责任。督促各区政府落实保障房配套市政基础设施“3年行动计划”,根据保障房市政基础设施建设需求进行动态调整,明确实施主体,及时纳入增补计划。

  本市采取多方式拓宽保障房筹集渠道。1方面鼓励国有企业利用自有用地建设自住房,今年上半年,共有平谷区山东庄镇PG08-0401-0001地块等3个项目,作为市属国有企业利用自有土地建设自住房项目列入2017年保障性住房建设计划。

  另外,作为全国首批利用集体土地建设租赁住房试点,本市目前已开工朝阳区平房乡、海淀区唐家岭、昌平区北7家镇等5个项目、房源1.28万套。唐家岭项目927套房源在今年5月24日已签约入住,平房乡项目6月29日启动了人才公租房选房入住工作。今后5年本市将继续加大租赁住房供应,计划供地1300公顷,建设租赁住房50万套,并主要通过集体建设用地安排。

  本市大力推进实施装配式建筑。今年3月,本市发布《关于加快发展装配式建筑的实施意见》,新纳入保障性住房建设计划的项目全面实施装配式建筑。目前本市保障房全装配式建筑规模已达240万平方米,居全国首位。(记者 朱开云)

原标题:安全教育警钟当长鸣

这应是最悲惨的消息了:美国联邦调查局虽逮捕了涉嫌绑架者,但那个正值青春年华的中国女留学生或已不能复生。

1个月来,这位失联的26岁女生的安危1直让国人揪心。今年4月赴美做访问学者,不到俩月竟传此噩耗。悲痛、惋惜之余,不禁发问:在外求学,该怎样保护好自己?

差不多1个月过去,案件还未最后侦破。但从目前了解到的情况看,如果能有“如果”,这个惨剧或许不会发生。如果,办理租房合同时不是独自前往,而是约伴同行;如果,警惕性再高些,没有轻信半生不熟的人踏上那辆黑色汽车……令人扼腕的是,世界上并没有这些“如果”。痛定思痛,人们所能做的除了悼念,就是警钟长鸣。

应该说,社会、学校、老师、家长对孩子算得上是呵护备至。上学、放学时的学校门口,警察保安、老师家长总是严阵以待。大多时间,家长都会陪伴左右。问题的关键在于,孩子总要放单飞,家长老师总会有些顾及不到的地方。安全教育的缺位,应有警惕的丧失,防范知识的匮乏,社会阅历的空白,分辨能力的弱化,使得孩子们在遇到1些突发状况时,迅即处于危险的境地。这不能不引起社会、学校、老师、家长们高度重视。

摒弃侥幸心理,防患于未然。要把生命安全教育摆到头等重要的位置上来,积极探索行之有效的方式和方法。既不能草木皆兵、风声鹤唳,又不能麻痹大意、掉以轻心。事实上,这绝非学校教育与家庭教育的问题,深刻层次还是社会发展,安全观念适应社会新形态的滞后,是社会教育主导的滞后,很多的家长和成年人这些方面,都是经验的积累来弥补社会教育的短板。所以,别总拿悲剧来敲安全教育警钟,公共研究机构与公共宣传机构,应当担负起责任,推动观念的转变与常识的普及。

常言道:“饭后百步走,活到9109”,饭后散步1直被当做最简单惬意的养生法。但你知道吗,饭后散步有不少讲究,1旦走错了,非但不能活到“9109”,还可能对你的身体造成伤害。

受访专家

首都医科大学附属北京中医医院消化科主任 张声生

中国中医研究院西苑医院老年医学研究所 张国玺

北京老年医院临床与康复研究所副教授 杨颖娜

多数人不适合饭后散步

“饭后百步走”比较适合平时活动较少,特别是长时间伏案工作的人,也适合形体较胖或胃酸过多的人。

这些人如果饭后散步20分钟,是有利于身体健康的。并且“饭后”是在进食完20~30分钟以后,而并非指饭后立即散步。

提倡“饭后不要走”也有道理,从消化生理功能来说,饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道有充足的血液供应,来进行初步消化。饭后适当休息1下,胃肠道能得到更多的血液供应量。

根据脑生理科学家的研究,有些人的“吃饱”,不过是胃感觉到了胀满,而营养却没有吸收进体内,身体仍处于“饥饿”状态。短短10几分钟的进餐过程中,吃进去的食物根本来不及消化,就更不用说吸收了。

这时匆忙起身而走,会有1部分血液集中到运动系统去,延缓了消化液的分泌,容易诱发功能性消化不良。

几类人饭后散步要当心

患冠心病、心绞痛的人

进食后立刻进行大运动量活动,有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。

最好餐后1小时再散步,每次半小时,注意步速不要过快。

高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者

饭后最好静坐闭目养神10~30分钟再散步,马上散步易出现体位性低血压,导致头晕乏力,甚至昏厥。

高血压患者散步时最好上身挺直,否则可能压迫胸部,影响心脏功能。

走路最好前脚掌着地,不要后脚跟先落地,否则会使大脑处于不停振动中,易引起1过性头晕。

患慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人

饭后立刻散步会增加胃肠蠕动,吃进去的食物对胃壁产生刺激,不利于胃黏膜修复。

贫血、低血压的人

饭后大量血液都供给胃部了,散步时很容易造成脑部相对缺血,出现头昏、目眩,甚至昏厥。1般来说,这类人可选择早起散步。

5招轻松走出健康

真正的“百步走”应该是“摆步走”,不是急行军、锻炼式的散步,而是摆动手臂,悠闲地慢慢溜达。

1饭后不要马上动

收拾完桌子,洗洗碗,把手头工作做完,耽搁10几分钟后再出去走走,时间刚好。

饭后立即散步,势必会有1部分血液集中到运动系统去,这样就延缓了消化液的分泌,影响胃的正常消化,容易诱发功能性消化不良。

2睡前2小时别散步

晚上7~9时散步较好,太晚了氧气会变稀薄,太早了街上人多空气污浊。

美国国家睡眠基金会指出,散步时体温升高,你的大脑会得到降低体温的信号,体温降低使人放松,因而可以促进睡眠。

但如果睡前两小时散步,时间太晚了不足以使身体降温,反而会影响睡眠。

3逆风散步,顺风返回

如果室外风比较大,那就逆风开始散步,然后顺风返回,这样可以避免因为散步时出汗而受凉。

4先走上坡,再走下坡

散步起始最好走上坡路,可挺胸、抬头,有利于腰膝锻炼,返回时走下坡,利用惯性,全身有节奏地运动,以利全身放松。

5

搭配1些小动作

研究证明,散步时摆动双臂有助于血液循环和增强心脏力量,这也是乐队指挥多长寿的原因之1。

尤其是有呼吸系统疾病的人,散步时两臂有节奏地前后摆动,有利于恢复健康。▲

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